Health: अगर आपका दिमाग स्वस्थ है तो आपका शरीर भी स्वस्थ है, दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली अपनी इन आदतों को बदलें

आज तकनीक का युग है। हर दिन कुछ नया खोजा जा रहा है। कोई भी खोज तभी संभव है जब व्यक्ति का मन और शरीर दोनों स्वस्थ हों। लोगों में यह आम धारणा है कि मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए बादाम का सेवन करने की सलाह दी जाती है। कार्य में सफलता तभी मिलती है जब शरीर के साथ मस्तिष्क भी स्वस्थ हो। लेकिन हमारी कुछ आदतें मस्तिष्क के लिए हानिकारक साबित होती हैं। कई बार हम अनजाने में ऐसी चीजें रोजाना करते हैं। जो आगे चलकर हमारे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है। शरीर के किसी भी अन्य अंग की तरह मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखना आवश्यक है।

 

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम पौष्टिक भोजन खाते हैं और आवश्यकतानुसार व्यायाम करते हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि शरीर की तरह मस्तिष्क को भी पोषण की जरूरत होती है। दूसरे शब्दों में कहें तो मस्तिष्क को हर समय सक्रिय रखने के बजाय उसे कुछ मानसिक आराम भी दिया जाना चाहिए। मस्तिष्क को पोषित रखने के लिए हमें अपनी कुछ दैनिक आदतों को बदलने की जरूरत है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक इन आदतों को पहचानें और उन्हें तुरंत बदलें। जान लें कि ये चीजें धीरे-धीरे आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रही हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए संचार आवश्यक है

हमारा मस्तिष्क भी एक मांसपेशी की तरह है, जिसे व्यायाम की आवश्यकता होती है। जिससे उसे ताकत मिलती है। बहुत से लोग बात करना आवश्यक नहीं समझते, लेकिन यह एक स्वस्थ आदत है जो आपके मस्तिष्क के लिए व्यायाम का काम करती है। बोलने से मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता बढ़ जाती है, क्योंकि बोलते समय मस्तिष्क अधिक तेजी से प्रक्रिया करता है और निर्देश देता है। ऐसा कहा जाता है कि हम जो भी कामना करते हैं, यदि उसे बार-बार कहें तो अंततः वह कामना वास्तविकता में बदल जाती है। इसके अलावा, लोगों के साथ बातचीत करके आप नई जानकारी प्राप्त करते हैं और खुद का विकास करते हैं। इसलिए हमें स्वस्थ दिमाग के लिए बातचीत करते रहना चाहिए।

सुबह की हवा की शांति का अनुभव करें।

अधिकतर लोगों को सुबह उठते ही मोबाइल फोन पर स्क्रॉल करने की आदत होती है। लोगों में यह बुरी आदत विकसित हो गई है कि वे सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले मोबाइल फोन देखते रहते हैं, तब भी जब किसी चीज की जरूरत नहीं होती। जिसके कारण आपका दिमाग काम करने की बजाय दूसरे कामों में फंस जाएगा। जितना संभव हो सके, सुबह की ताजी हवा में सांस लें, यानी बाहर बरामदे में खड़े होकर सुबह की ठंडी हवा में गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपका मन शांत होगा और आपके मस्तिष्क को ताजी हवा मिलने से आप अधिक आनंद महसूस करेंगे। इसके अलावा आप सुबह योग और ध्यान जैसी गतिविधियां करके अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रख सकते हैं।

अपने आहार में परिवर्तन करने से आपका मस्तिष्क सक्रिय होगा

आजकल लोगों में पिज्जा और बर्गर जैसे जंक फूड खाने का क्रेज बढ़ता जा रहा है। चूंकि ऐसी चीजों में मैदा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए ये आपके शरीर में वसा जमा करती हैं। और इस वसा का मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है, जो शरीर में वसा के संचय से भी प्रभावित होती हैं। जितना संभव हो सके ऐसी चीजों का सेवन कम करें। मैदा से बनी चीजों का सेवन करने से आंतों का स्वास्थ्य भी खराब होता है। जिसका सीधा असर मस्तिष्क पर पड़ता है। अगर आप अपने दिमाग को तरोताजा और सक्रिय रखना चाहते हैं तो जंक फूड खाने के बजाय अपने दैनिक आहार में ताजी हरी सब्जियां और फल खाना शुरू करें।

किताबें पढ़ने से मदद मिलेगी.

शरीर की तरह मन को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। जिसमें वह नई जानकारी दे सके, उसे याद रख सके और प्रस्तुत कर सके। अपने मस्तिष्क को अधिक सक्रिय बनाने के लिए मोबाइल फोन के बजाय किताबें पढ़ना शुरू करें। क्योंकि मोबाइल या अत्यधिक टीवी देखने से आपकी रचनात्मकता कम हो जाएगी। लेकिन किताब पढ़ने से आपकी सोचने की शक्ति बढ़ेगी और आपकी रचनात्मकता भी बढ़ेगी। किताबें पढ़ने से न केवल आपकी स्मरण शक्ति बढ़ती है बल्कि आपकी रचनात्मकता भी बढ़ती है। अगर आप आज के प्रतिस्पर्धी समय में अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखना चाहते हैं तो इन सभी आदतों को तुरंत बदल दें।