मानसून में रोगों से बचना है तो डाइट में शामिल करें ये 8 फल, इम्यूनिटी होगी दोगुनी मजबूत

मानसून का मौसम जहां एक ओर राहत और सुकून लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम वायरल इंफेक्शन, पेट की बीमारियों और स्किन एलर्जी जैसे कई रोगों का कारण भी बनता है। बदलते तापमान और वातावरण में बढ़ती नमी के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) पर असर पड़ता है। ऐसे में अगर खानपान में खास ध्यान न दिया जाए, तो बीमार पड़ने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि मानसून में कुछ विशेष फल ऐसे हैं, जो इम्यून सिस्टम को नेचुरल तरीके से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये न सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स से भरपूर होते हैं, बल्कि शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान भी बनाए रखते हैं।

मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने वाले 8 बेहतरीन फल
1. अमरूद (Guava)

अमरूद में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

2. नाशपाती (Pear)

नाशपाती फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह पेट की गड़बड़ी को ठीक करती है और पाचन को मजबूत बनाती है।

3. पपीता (Papaya)

पपीता न केवल पाचन के लिए लाभकारी है, बल्कि इसमें पाया जाने वाला एंजाइम ‘पेपेन’ इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है।

4. अनार (Pomegranate)

एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर अनार खून की सफाई करता है और शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देता है।

5. सेब (Apple)

“An apple a day keeps the doctor away” सिर्फ कहावत नहीं है। सेब में मौजूद फाइबर और विटामिन्स रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

6. कीवी (Kiwi)

कीवी एक एक्सोटिक फल है जिसमें विटामिन C, E और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।

7. लीची (Lychee)

लीची का मीठा स्वाद जितना लुभावना है, उतनी ही यह विटामिन C और बी कॉम्प्लेक्स का अच्छा स्रोत है। यह ऊर्जा देने के साथ-साथ शरीर को संक्रमण से भी बचाती है।

8. जामुन (Jamun)

जामुन में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

विशेषज्ञ की सलाह

डायटीशियन कहती हैं,
“मानसून के दौरान बाहर की चीजें खाने से परहेज करें और अपने आहार में मौसमी फल जरूर शामिल करें। ताजे और साफ-सुथरे फल इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और शरीर को वायरल संक्रमणों से बचाते हैं।”

ध्यान में रखने योग्य बातें

फल हमेशा धोकर खाएं, खासतौर पर मानसून में।

ज्यादा देर कटे हुए फल न रखें।

ज्यादा मीठे फल सीमित मात्रा में लें, खासकर डायबिटीज के मरीज।

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